ベーシックコース (オンライン含む)

【講座概要】

1. 座学（2時間、オンライン）
   • 色々な種類の瞑想、道具など
   • マインドフルネス瞑想とは何か（自分の中での課題、解決したいことを整理する）
   • マインドフルネス瞑想を知る、科学的なアプローチ
   • マインドフルネス瞑想の歴史種類
2. チャクラ（右図）の状態をチェック
3. マインドフルネス瞑想の実践（3時間直接指導）
   • 基本姿勢、呼吸法、瞑想中の状態
   • 五感を用いた実践、日常生活での実践
   • その他の瞑想、ヨガニドラー、自律訓練法、チャクラについて

• 課題図書あり
• 21日間続けて瞑想を行なって頂き、レポート（※瞑想日記）を提出して頂きます

【認定テスト】

• 模擬レッスン 45分

1. オンライン（Skype、Zoom、LINE）で実際のレッスンの様子をチェック
2. 1時間オンライン（Skype、Zoom、LINE）でフォローアップ
   （※ 注意点、今後の活動についてのご相談 など）

瞑想日記について

1日15分以上 / 21日間（3週間）
毎日瞑想をして頂き、瞑想日記を書いて提出する。

【日記の内容】

• 時間、場所、使用したアロマ
• 瞑想中に意識が向いたチャクラ
• 色、場所、情景、感覚、インスピレーション
• 瞑想中に感じたこと、思い浮かんだこと、思い出したこと
• 自分の中で起こった変化 など

【補足】

• べーシックコース 128,000 円を受講された方は、差額 200,000 円でアドバンスコース取得可能です。
  ≪アドバンスコースを最初からお申込みの方≫
  328,000 円 → 298,000 円
• アドバンスコースを修了され、マインドフルネス瞑想インストラクター認定講師になられた方は、 ベーシックコースを開講することが可能です。
• その他、クラス開講、起業支援、コンサルティングなどのご相談も承ります